1994年開院時から、運動療法を中心にリハビリをしてきました。
開院当初は、腰痛体操は、「膝かかえストレッチ、仰臥位の上体起こしの腹筋、伏臥位での上体そらしの背筋」でした。それらは今でもパンフレットで散見します。
その後、腹筋は、脊椎の屈曲の負担、椎間板内圧上昇、を減らすため、肩が少し持ち上がる程度になりました。
背筋は、脊椎の過伸展を避けるため、お腹の下にクッションを入れ、水平まで上体を持ち上げる形になりました。
その後、さらに、背筋は、負担を減らすため、仰臥位で、腰をほんの少し持ち上げる運動に変更しました。この方が、はるかに楽です。
2008年 Shinoさんの美腰体操の中の、腰回しが、体幹筋訓練に使えることを知ります。
床やマット、ベッドに横になることなく、立位のままで筋トレができます。
2018年から側弯のための体操療法を追求する中で、さらに新しい運動が生まれてきました。
そして現在、2022年から、体幹筋力訓練として、4つの運動を選び、指導開始。
骨盤ひねり 側屈、腰回し、モンキーポジション。
全て立位で行うので、手軽にできます。
筋トレと同時に、脊柱をまっすぐ保つ、支える、正しい立位姿勢を作れます。
参考：
ガラパゴス整形外科医の腰痛予防のための楽々！体幹トレーニング : いつまで、ツライ体幹トレーニングをするんですか？
膝抱えストレッチは今でも現役です。